7 научно-популярных книг о здоровье кишечника

Книга Джулии Эндерс, немецкого ученого-микробиолога, стала бестселлером в Европе и в России. Легко, интересно и с юмором Джулия Эндерс рассказывает о строении пищеварительного тракта, его работе и нарушениях функций, делится советами, как справиться с той или иной проблемой пищеварения. Обязательно к прочтению каждому, кто интересуется собственным здоровьем и хотел бы разобраться в том, как работает кишечник и как «подружиться» с ним.

Ниже приведем несколько интересных фактов из книги "Очаровательный кишечник", о которых вы, может, не знали:

• состав микробиоты кишечника может многое рассказать о человеке, например, регион его проживания, телосложение и даже возраст;
• есть разные кишечные бактерии, некоторые из них "умеют" снижать инстинкт самосохранения и чувство страха, а какие-то даже могут вызвать психические заболевания;
• в кишечнике находится около 80% иммунитета.

Как думаете, может ли микробиота кишечника влиять на поступки и эмоции человека? Удивительно, но еще как может! Из книги Эмерана Майера, доктора медицинских наук, вы узнаете еще очень много интересного о связи между головным мозгом и кишечником, а также о том, что здоровье всего организма и борьба с хроническими заболеваниями невозможны без налаживания работы кишечника.

Влияние микрофлоры кишечника на здоровье, долголетие и, наоборот, на развитие хронических заболеваний сложно переоценить. Как помочь «полезной» микрофлоре и сдержать развитие «вредной»? Как с помощью питания можно наладить работу кишечника? Какие продукты замедляют старение организма, а какие, напротив, ускоряют? Как правильно сочетать продукты, чтобы дольше сохранять молодость и прекрасно себя чувствовать? Ответы на эти и многие другие вопросы — в 288-страничном труде доктора биологических наук Алексея Москалева.

Стефан Гейтс не ученый и не врач, но все исследования пищеварительной системы он опробовал на себе. Британский ведущий шоу о еде снял два десятка сериалов о питании. Эта книга не претендует на то, чтобы быть учебником или пособием, но в нем автор подробно, иронично и увлекательно рассказывает о процессе образования газов в кишечнике. Стефан Гейтс уверяет нас, что газообразование — естественный процесс, которого не стоит стыдиться.

Все мы понимаем, что для здоровья важно правильно питаться и больше двигаться. Но что конкретно следует употреблять в пищу и какие упражнения выполнять? Эта книга, возможно, удивит вас и заставит пересмотреть ваш рацион и физические тренировки. Также в ней вы найдете ответы на вопросы о том, сколько раз в день нужно есть и в какое время, чтобы «угодить» кишечнику, почему те самые «бабочки» ощущаются именно в животе, а не где-то еще, и на многие-многие другие. Адриан Шульте — врач с более чем 20-летним стажем, и он простым языком описывает сложные процессы, происходящие в нашем организме.

Еще один бестселлер в нашей подборке, но на этот раз от самого известного специалиста по питанию в Восточной Европе. Аллерголог-диетолог Божена Кропка описывает свою программу восстановления организма, состоящую из 6 основных этапов, а также освещает вопросы питания, связи между приемом медикаментов, питанием, образом жизни и состоянием пищеварительной системы. В книге есть раздел по самодиагностике со специальными тестами.

Наталья Зубарева — практикующий врач, автор блога и основатель онлайн-проекта «Академия Здоровья». В своей третьей по счету книге она рассказывает о кишечнике и его влиянии на наше здоровье: вес, иммунитет, кожу, эмоциональный и гормональный фон, работу мозга. Через всю книгу красной нитью проходит мысль: если хотите быть здоровыми и сохранить свою красоту надолго, в первую очередь нужно позаботиться о здоровье кишечника.

Перечисленные нами книги помогут вам лучше понять свой организм, как он устроен, особенно такой важный орган, как кишечник.

Но, к сожалению, даже если мы делаем все «как написано в книжке», не всегда пищеварительный тракт работает как часы: многим из нас проблема запоров знакома не понаслышке. При запоре помочь может Слабилен®. Он стимулирует естественный процесс эвакуации содержимого кишечника.¹ Слабилен®️ обладает предсказуемым действием на утро при приеме на ночь.¹

И помните, что научно-популярная литература не может заменить консультации квалифицированного врача, если у вас есть проблемы с пищеварением. Прежде чем что-то предпринимать, мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом.

1. Время развития слабительного эффекта препарата составляет 6-12 часов (в среднем 10 часов). Инструкция по медицинскому применению препарата Слабилен® таблетки 5,0 мг РУ ЛП-№(000383)-(РГ-RU); Инструкция по медицинскому применению препарата Слабилен® капли 7,5 мг/мл РУ ЛП-№(003708)-(РГ-RU). https://products.veropharm.ru/products/gastroenterology/slabilen/