Неправильные привычки и запор - 7 вредных советов

1. Ешьте много мяса и мало клетчатки

Побольше обработанных продуктов и фастфуда! Пусть ваш рацион состоит из белого риса и мяса, бургеров, выпечки из белой муки. Старайтесь забыть об овощах и фруктах и исключите из рациона продукты, богатые клетчаткой (апельсин, яблоко, брокколи, орехи, зеленый горошек, орехи, бананы, морковь, шпинат, свекла).

2. Ешьте очень быстро

На ходу закидывать в себя перекус, не отвлекаясь от компьютера, за 3 минуты съедать обед на работе и дальше бежать по делам – запор скажет вам «спасибо» и приведет с собой друзей: боль, дискомфорт и вздутие в желудке.

3. Переедайте перед сном

Прийти после работы домой и съесть все самое вкусное – это про вас? Тогда запоры и изжога не заставят себя долго ждать.

4. Пейте мало воды

Когда воды в организме мало, кишечник «вытягивает» ее из экскрементов, делая их жесткими и твердыми. «Отходы» тяжелее и медленнее пробираются к выходу, причиняя боль и создавая запор.

5. Старайтесь меньше двигаться

Движение снаружи заставляет внутренние органы пищеварения «двигаться» внутри. Если ваша цель – получить запор, то как можно меньше ходите пешком, исключите кардио упражнения и вообще старайтесь вести малоподвижный образ жизни.

6. Нервничайте и переживайте

Организм в стрессе предпочитает одну из стратегий: бежать или бороться¹, а не переваривать пищу. Для некоторых людей это значит, что тело хочет избавиться от всего, что находится в толстой кишке (привет, диарея на нервной почве!), а для других, наоборот, это путь к запору. Поэтому чем больше в вашей жизни стресса и чем хуже вы умеете с ним бороться, тем чаще тело может реагировать на него запором.

7. Терпите до последнего, когда хочется в туалет

Если долго игнорировать желание сходить в туалет, со временем организм отчается, и вы можете перестать чувствовать необходимость облегчиться – это усугубит проблему запоров.

Коррекция образа жизни – один из важных этапов борьбы с запорами, но требует времени и настойчивости. Слабительный препарат с предсказуемым действием может помочь решить проблему запора в быстрые сроки. Средство Слабилен® действует на утро, если принять препарат перед сном – в этом случае вы можете наслаждаться ощущением легкости весь день.²

1. Кеннон, Уолтер Брэдфорд. Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости. - New York: Appleton-Century-Crofts, 1929.
2. Через 6-12 часов после приема, согласно ИМП СЛАБИЛЕН® капли РУ №002911/01 https://products.veropharm.ru/